国际教育网

用户名

密码

教育首页

报考招生

高考落选学生的心理调控

http://www.gjjy.com

高考失败落选，对于缺少磨难的青年人来说，是一次严重的心理挫折，既需要家长、亲友与社会的同情、理解和疏导帮助，更需要发挥自己理智的作用，善于进行自我心理调节，自我放松，克服自卑、沮丧、孤独、烦燥等消极情绪，以逐渐求得心理的自我调控与适应，振作精神，进入一个新的起点。本文拟就高考落选生的心理调节与适应进行探讨，以期学生健康和谐发展。

　　（一）要正视现实，理智地对待面临的问题。在人的一生中，道路曲折，挫折难免。俗话说，不如人意常八九，如人之意一二分。可见挫折，人人会有，它既可以导致各种消极不良情绪的产生和生理上的不适，形成身心创伤，也可以依靠理智变挫折压力为激励人们奋发向上的动力，关键在于如何正确对待。越是挫折，越应冷静理智。要控制自己的情绪。你不防冷静的问问自己，这事最坏能到什么程度，既使到了最坏的程度，也没有什么了不起，自己也能应付。还可以从另一个角度想一想，任何事情都有好坏两方面，这事情难道没有好的方面吗？塞翁失马安知非福。这样一想，自己的焦虑悲伤烦恼就会减轻。人们的不良情绪如果是暂时的、轻微的，身心一般会很快恢复正常，对健康影响不大。如果不良情绪过分强烈，或者持续时间太长，就可能造成脏腑功能失调，引起身心疾病。现代研究证实，持久的强烈的不良情绪，特别是烦恼忧郁等不良情绪，能够通过神经内分泌系统影响肌体的免疫功能，使人们对疾病的抵抗力下降而影响人的身体健康。因此，理智地对待挫折，变压力为动力，保持健康乐观的情绪，通过自学成才，同样可以有所作为。

　　（二）适当地渲泻。向亲友、同学渲泻不良情绪，倾吐心曲，是减轻和缓解不良情绪的有效方法之一。许多人有这样一种体验，当自己心情不好的时候，向亲人、知心朋友诉诉苦，谈谈心，就会觉得心里舒服了许多，这是一种比较好的排泄不良情绪的办法，因为亲友的关怀、同情、劝告、开导，可以大大减轻自己的烦恼和忧愁。著名的哲学家培根说过，如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐，如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。否则闷在心里，老钻牛角尖，这实际上不仅不能排解自己的不良情绪，往往会造成新的痛苦，加剧烦恼。

　　（三）转移的办法。当你遇到让人烦恼、焦急、悲痛等事件的时候，不要老想这些事物，可以把心思转移到其他方面云，如果你爱好文艺，不防去听听音乐、看场戏、听听相声、如果你喜欢写作书画，可以写诗作文章、画画、练习书法；如果你爱好体育，可以打打球、游游泳；如果你比较好静，那也可以读读小说、看看书报杂志。总之，一旦不良情绪来了，就有意识的把这些不良情绪转移开，根据自己的兴趣和爱好，分别采取自己喜爱的活动，这样紧绷的神经就可以松驰一下，不良情绪常常可以得到减轻或排解。

　　（四）正确地对待来自各方面的压力和责难，抵御来自外界的不良刺激。家长教师的失望，周围人们的议论等所形成的种种压力，都可以导致烦恼、忧虑和不安。要增强自己的独立意识，在现实中寻求作为自己榜样的力量作支撑，以及采用自我暗示等方法，增强自尊和自信，坚信“光明的未来，来自过去的失败。”

　　（五）要正确地评价自己。也就是说，要有自知之明。一些不良情绪，比如烦恼、焦虑、悲伤、自卑、灰心丧气等等，常常是因为不能正确评价自己造成的。既不要把自己估计过高，也不要估计过低，既不要因为自己有某些长处而骄傲自满，又不要因为自己的某些缺点短处而自卑自责。正确地看待自己的能力和水平，会减少烦恼，保持乐观奋发向上的心态。

　　（六）用顽强的意志战胜不良情绪的干扰。一句话，要做自己情绪的主人。许多人面对人生的巨大挫折或者身体的残疾，仍保持着乐观主义精神，整天高高兴兴，朝气蓬勃；有些人没有遇到什么挫折，可总是烦恼生气，情绪低沉，怨天忧人，牢骚满腹。前中华医学会会长傅连璋同志在他写的《养生之道》这本书里曾作过剖析，他说：“个人主义往往是忧伤烦恼的源泉，因为个人主义者欲壑难填，一天到晚患得患失，忧心忡忡，妄想、愤怒和沮丧在他的脑子里大闹天宫，没个安宁。事实证明，公而忘私则乐而忘忧，私心太重则忧患无穷。”一定要把眼光放的远大一些。

　　（七）总结经验教训，做出合理的选择。要冷静分析导致失败的原因，在总结经验教训的基础上，客观地分析自己的长处和不足，对今后的努力向做出合理的选择，如基础较好，与高考的要求差距不大，可再鼓干劲，来年再考；或者根据条件与可能，参加职业培训，或以其他形式步入社会，同时坚持走自学成才之路。总之，越是失利，越需要勇气。懦弱和绝望导致更大的身心创伤，难以造福于社会。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　孙金琦
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2003年6月20日